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La vida pasa de prisa, el tiempo no alcanza, vivimos en una constante carrera contra el tiempo y al final nunca alcanza y termina provocando en nosotros estrés, ansiedad, síntomas físicos; y me gustaría agregar algo que quizá puede sonar bastante radical pero lo considero cierto: Nos vuelve esclavos del tiempo, del dinero y nos olvidamos de probablemente lo más importante. VIVIR.
En qué se enfoca tu atención, te has detenido por algunos minutos a disfrutar por algunos minutos de la luz solar de un nuevo día, a admirar la sonrisa de las personas a tu alrededor, a escuchar, etc. Probablemente estés pensando en qué es mejor centrar toda esa energía y tiempo en cosas más útiles y rentables como el trabajo, estudios, deberes, etc. Sí, no les podamos restar importancia a esas actividades, pero al punto que realmente deseo llegar es que apenas somos conscientes de nuestra vida: nos levantamos, estudiamos o trabajamos, volvemos a casa y dormimos; y al día siguiente el ciclo se repite, no existe emoción o deseo. Las ilusiones y los sueños mueren porque nuestra mente vive enfocada en una sola cosa: SOBREVIVIR.
La meditación no pretende ser una cura o técnica mágica que te permita liberarte del mundo para alcanzar esa sensación de libertad, no, no solucionará tus problemas, pero te permitirá alcanzar un estado de equilibrio, una mente más serena y fresca que te ayudará enfocarte más en aquellos detalles que te estás perdiendo por vivir angustiado por un futuro que desconoces o atrapado en un pasado que ya no puede modificarse.
¿Suena bastante atractiva la idea de liberarse de pensamientos confusos que nos acribillan con ideas pesimistas acerca de nosotros mismos? Por supuesto que sí. Entendemos que empezar a meditar requiere de compromiso y energía; y decir esto puede sonar a que tiene su grado de dificultad. No te vamos a mentir porque en realidad enrolarnos en toda nueva actividad requiere de cierto grado de esfuerzo y dedicación; por ello a continuación te brindamos algunos tips para que puedas embarcarte cuánto antes en esta maravillosa aventura.
- ENCUENTRA UNA POSICIÓN CÓMODA
Una de las primeras cosas con las que se lucha cuando empieza a meditar es con la postura que se adopta y empezamos una pequeña odisea por encontrar esa posición que no nos genera incomodidad para empezar a centrar nuestra atención en la tarea de relajarse. Recuerda encontrar esa posición que se adapte mejor a tus necesidades y te haga sentir a gusto durante el tiempo que le dediques a esta tarea.
- NO TE ESFUERCES DEMASIADO
Una vez empiezas a meditar tu mente empezará a lanzar toda serie de pensamientos e imágenes para romper tu concentración y distraerte, no pierdas la calma, ese es el trabajo de nuestra mente, es una máquina que nunca para de trabajar así que no la culpes. Cuando los pensamientos y las imágenes lleguen simplemente visualízalas, independientemente del carácter de las mismas, déjalas pasar y no te dejes enredar por ellas.
- SÉ CONSTANTE
Este paso es crucial, una vez que has empezado a meditar de seguro tu mente se ha puesto a divagar, has tenido problemas para enfocarte, te has encontrado incómodo o simplemente pienses que es una pérdida de tiempo. De seguro has escuchado aquella frase que dice que todo aquello que realmente vale la pena requiere de esfuerzo y dedicación y la meditación no es la excepción. No te rindas, continúa intentando y muy pronto encontrarás que esta actividad se volverá una de tus favoritas.
- CONCÉNTRATE EN TU RESPIRACIÓN
Una vez que estás sumergido en la técnica de la meditación y recibas todo esta serie de pensamientos que no dejan de circular tu mente vuelve a concentrarte en tu respiración, siente el oxígeno entrando y saliendo de tus fosas nasales; así no perderás el objetivo de este ejercicio.
- AGRADECE
Antes de terminar con tu sesión de meditación recuerda agradecer siempre. Sentirse agradecido siempre nos pone en la sintonía correcta y nos ayuda a atraer mejores cosas.
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Kate Vision
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