Aveces parece que las relaciones de pareja dan mucho trabajo y se vuelven horriblemente complicadas. Pero si nos paramos a pensar, nos damos cuenta de que tener una relación de pareja saludable es muy sencillo siempre y cuando los dos miembros de la pareja sean capaces de dejar de lado sus propias inseguridades y malas experiencias del pasado.

Amar desde la libertad
Significa tener claro que el otro no te pertenece, que el otro es una persona que libremente decide mantener una relación contigo y que por lo tanto en cualquier momento es libre de marcharse. Amar desde la libertad significa aceptar que el otro tiene derecho a tomar las decisiones que quiera, y a elegir que quiere a hacer con su vida.
Aprende a comunicarte

Una buena comunicación es uno de los pilares básicos de la pareja 
Ya que el diálogo es lo que permite crear un proyecto de vida en común, en donde es muy importante negociar, ceder y llegar a acuerdos.

 

Pautas para aprender a discutir de manera constructiva

 

•    Discute solo un tema por cada vez.
•    Habla de cómo te sientes tú, no acuses al otro.
•    Evita las generalizaciones (siempre, nunca, todo, nada) y habla de un hecho concreto.
•    Utiliza un tono amable y evita discutir un tema cuando tu nivel de enfado sea muy elevado.
•    Pide lo que quieras, concreta el cambio (por ej: Me gustaría que la próxima vez que fuéramos a casa de mi madre antes de comer y no a media tarde).
•    No entres en reproches de la otra persona e ignora si te ataca o cambia de tema. (Por ej: Ese tema lo podemos hablar si quieres en otro momento, ahora estoy tratando de decirte que...).
•    Termina la crítica con algo bueno (por ej: Te agradezco que me hayas escuchado y espero que este tema se solucione ya que me encanta estar bien contigo).

Practica la comunicación asertiva.
Sé que hacer esto es realmente complicado, y que en ocasiones lo que te apetece es gritar a tu pareja y tirar objetos por toda la casa, pero te aseguro que si respiras hondo, esperas que baje tu nivel de activación para hablar y utilizas estas pautas obtendrás resultados mucho mejores.

Aprende a pensar en verde
Cada persona ha tenido unas experiencias diferentes y una historia de aprendizaje previa diferente por lo cual tiene una personalidad diferente y ve el mundo de una manera distinta a la tuya.

Nunca dejes de cuidar la relación
Al principio de las relaciones solemos mostrar nuestra mejor parte al otro, somos detallistas, le decimos cumplidos, etc… Sin embargo con el paso del tiempo estos gestos suelen ir disminuyendo hasta que en ocasiones desaparecen. Las relaciones son como las plantas, si no las riegas, mueren. Así que si quieres mantener tu relación fresca y colorida nunca dejes de regarla.

 

Características de una relación sana

¿Cómo identificar una relación sana? 
Para que una relación de pareja sea sana y beneficiosa para ambos miembros debe cumplir los siguientes requisitos:

  • El cariño y la admiración que los miembros de la pareja se profesan.
  • Los miembros de la pareja no dejan su felicidad en manos del otro.
  • La confianza que tiene el uno en el otro.
  • Se conocen bien.
  • Se muestran respeto siempre.
  • Dialogan sobre los problemas y buscan soluciones que tengan en cuenta a ambos miembros.
  • Tienen su propio espacio, sus metas y sueños.
  • Cada uno tiene su propia forma de ser y de pensar y se respetan.
  • Gozan de una buena comunicación.
  • Se apoyan cuando lo necesitan.

 

Seguramente no habías pensado que pudiera hacerse terapia de pareja online, sin embargo las nuevas tecnologías están aquí para hacernos la vida más fácil y también para ayudarte a mejorar tu relación. De la misma forma que en la terapia individual online tanto el psicólogo como el paciente se sitúan delante de la pantalla, en la terapia de pareja online, seréis vosotros dos los que os pongáis delante del ordenador, del móvil o de la Tablet para poneros en marcha. En este momento en que vivimos de lleno el confinamiento a causa del covid-19, esta es ahora tu mejor opción.

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