Los 9 mejores libros de motivación, autoayuda y superación personal
En este listado sobre los mejores libros de motivación, autoayuda y superación personal han sido corroboradas por estudios científicos y han demostrado su eficacia.
Cualquiera de los libros de esta selección te dará pautas para crecer a nivel personal, en tu motivación y dejar de ser esclavo de tus emociones negativas.
Si te intereza algunos de estos increibles libros, puedes dar clic sobre el nobre en (azul) y asi lo podras adquirir.
Es para ti si: te falta autoestima y no te sientes capaz de mejorarla
Autora: Kristin Neff
La mayoría de los libros de autoayuda se centran en presentar la autoestima como la panacea de todos los males. Según ellos, creer en tus posibilidades y ver los contratiempos como oportunidades es el camino para conseguirla.
En este libro, la investigadora Kristin Neff presenta un nuevo concepto que está revolucionando el concepto de autoestima y ha demostrado una enorme eficacia científica: la autocompasión.
La autocompasión consiste en aprender a perdonarse y tratarse con amabilidad, en lugar de luchar por mejorar nuestra propia imagen. El libro plantea un verdadero método capaz de reducir la depresión y ansiedad.
Es para ti si: quieres aprender a gestionar tus miedos y emociones negativas.
Autor: Russ Harris
Un libro imprescindible para cualquier persona que desee liberarse de sus pensamientos y emociones negativas. Se trata de una obra extraordinariamente práctica sobre terapia de compromiso y aceptación, un enfoque que ya ha demostrado su eficacia en multitud de estudios científicos.
Aquí́ entenderás por fin que los sentimientos de confianza solo llegan después de las acciones, y que es imposible sentirse seguro antes de haberte enfrentado a tus miedos varias veces.
Es para ti si: quieres vivir con menos preocupaciones por el pasado y el futuro.
Autor: Eckhart Tolle
El poder del ahora. Se trata de uno de los mayores bestsellers a nivel mundial, en el que Tolle propone varias estrategias para centrarte en el momento presente y aprender a convivir con tu voz interior.
De esta forma conseguirás reducir el sentimiento de culpa por el pasado o la ansiedad por el futuro. También aprenderás a separarte de tu mente para centrarte en las sensaciones de tu cuerpo y reducir el impacto de las emociones negativas.
Los beneficios del mindfulness han sido ampliamente demostrados a nivel científico y es un libro muy recomendable para leer pausadamente.
4. El antídoto
Es para ti si: si estás harto de tanto pensamiento positivo y conferencia motivacional.
Autor: Oliver Burkeman
Si tú también has comprobado que el pensamiento positivo llevado al extremo y las típicas frases “motivadoras” no sirven para nada, este es el primer libro de la lista que deberías leer.
Contado a través de la historia de un viaje personal, el periodista Oliver Burkeman te demostrará con entrevistas y ciencia por qué la ley de la atracción no sólo no funciona, sino que todavía genera más infelicidad. Aprenderás estrategias poco populares, pero tremendamente eficaces para vivir de forma más realista.
5. El hombre en busca de sentido
Es para ti si: quieres una reflexión profunda que te ayude en los peores momentos.
Autor: Viktor Frankl
Se trata de las memorias de Viktor Frankl, un psiquiatra y neurólogo austríaco fundador de la logoterapia que entre 1942 y 1945 estuvo preso en cuatro campos de exterminio nazi, incluido Auschwitz.
Es una historia muy dura. Durante su cautiverio, sus padres, hermano y esposa embarazada murieron. Pero Frankl pudo sacar un aprendizaje de esa pesadilla: que los presos que tenían un propósito solían ser los que sobrevivían.
Basándose en la experiencia vivida y en la de otros que más tarde trató en su consulta, llegó a la conclusión que no podemos evitar el sufrimiento, pero podemos elegir cómo enfrentarlo, encontrarle sentido y seguir adelante con un propósito renovado.
La teoría que presenta en este libro sostiene que nuestro impulso principal en la vida no es el placer, como hasta entonces defendía Freud, sino la búsqueda de lo que consideramos que tiene significado.
6. Los dones de la imperfección
Es para ti si: buscas un libro más tradicional que cubra la mayoría de los aspectos del desarrollo personal.
Autor: Brené Brown
En primer lugar, propone un enfoque centrado en la motivación intrínseca, nuestros valores, en lugar de la motivación extrínseca, como podría ser la validación o aceptación social. Y ese es uno de los pilares del desarrollo personal.
También presenta varios conceptos procedentes de la autocompasión, como el de observarnos como un individuo que comparte sus alegrías y tristezas con el resto de la humanidad, y ofrece una serie de métodos para deshacerse del miedo basados en la intuición. Se trata de un buen libro que trata varios aspectos de la autoayuda con consejos prácticos.
Es para ti si: quieres conectar con tus emociones y necesidades y expresarlas asertivamente.
Autor: Marshall Rosenberg
Aunque pueda parecer un tratado sobre comunicación, es mucho más que eso. Se trata de un libro que te mostrará cómo contactar con tu verdadero interior, ayudándote a identificar, expresar y tomar responsabilidad sobre tus emociones.
Marshall Rosenberg fue un psicólogo que creó la comunicación no violenta, un estilo de comunicación que permite intercambiar la información necesaria para resolver conflictos sin generar enfados ni malentendidos, y que te libera para expresar tus necesidades.
8. Autocontrol
Es para ti si: quieres cambiar tus hábitos y conseguir más fuerza de voluntad.
Autor: Kelly McGonigal
Su autora es una profesora de psicología y como buena científica, utiliza una amplia bibliografía científica para explicar por qué́ carecemos de fuerza de voluntad y cómo podemos obtener más. La principal idea del libro es que, siendo más conscientes de nosotros mismos y de las circunstancias bajo las cuales perdemos la fuerza de voluntad, podremos empezar a hacer cambios.
Pese a estar fundamentado en referencias científicas, el libro huye del tono académico y propone una serie de ejercicios muy prácticos para desarrollar tu motivación y fuerza de voluntad.
Es para ti si: quieres mejorar tu confianza y relaciones sociales con estrategias que funcionan.
Autor: Pau Forner Navarro
Tras más 10 años investigando la ciencia del desarrollo personal, decidí escribir una obra que recogiera lo mejor de cada uno de los libros anteriores. Y este es el resultado.
Dirige Tu Vida es un manual práctico, un viaje sorprendente por las últimas evidencias científicas que te ayudará a desarrollar los hábitos que aumentarán tu confianza, multiplicarán tu carisma y fortalecerán tu capacidad para conectar con las personas.
“Después de una infancia marcada por mi timidez y falta de autoestima, en Dirige Tu Vida, querido compartir contigo los aprendizajes, influenciados por mi trabajo como investigador del desarrollo personal, que me permitieron dejar atrás mis miedos y dar un giro radical a mi vida social”.
Aunque con su título pueda parecer genérico, en sus tres capítulos (confianza, carisma y conexión) encontrarás conceptos científicos que te harán dudar de todo lo que conocías sobre la autoayuda, como reconocen la mayoría de los lectores en sus opiniones.
Está dirigido principalmente a personas tímidas e introvertidas que quieren mejorar sus relaciones sociales y sentimentales, y que a menudo sufren el boicot de sus propias emociones y pensamientos. Por supuesto, todo amenizado con ciencia, historias personales y alguna sorpresa más.
Espero que te haya gustado y que encuentres el libro que estás buscando.
