La Ansiedad puede resultar asfixiante, se convierte en una carga demasiado pesada para cargar sobre nuestros hombros, pero al mismo tiempo por más que deseamos deshacernos de ella es difícil huir. Puedes llegar a sentirte realmente solo, incómodo, enojado, débil; en fin todo un cóctel de sensaciones que terminan envenenando el alma y el espíritu. El camino para recuperar el control de tu vida puede resultar largo, no sucederá de la noche a la mañana y requiere de tu total compromiso, así que no te rindas y decídete a buscar esa felicidad que te mereces. Pueden llegar a interferir en la vida diaria de la persona que la padece, por lo cual en el presente artículo te compartimos algunos consejos que te ayudarán a afrontar la ansiedad y recuperar poco a poco el control de tu vida.
Establece Objetivos
Definir los objetivos a los que deseamos dirigirnos, el tener un visión clara de hacia dónde queremos ir, es más fácil tomar las decisiones correctas para alcanzarlos. Para ello, no olvides ser específico, encontrar un ritmo que se adapte a ti y sobretodo escoger objetivos que te importen y estén en sintonía contigo y con lo que quieres y necesitas en tu vida.
Meditación
Tiene la increíble capacidad de inducirnos a un estado de relajación y lo mejor es que no requiere de más de algunos minutos al día. Consiste en sentarse en una posición cómoda, relajar los músculos, inspirar y espirar por aproximadamente 10 minutos y listos. Además está científicamente comprobado que produce el mismo efecto relajante y la disminución de los síntomas de ansiedad, al igual que los medicamentos.
Practicar la técnica de Exposición
Se centrar en afrontar la Ansiedad, enfrentarse a ella en lugar de huir. Consiste en no reaccionar cuando uno empieza a sentir miedo por enfrentarse a alguna situación que le produzca ansiedad, entendiendo que sus síntomas pueden ser controlados y que enfrentarlos gradualmente nos permite acondicionarnos consiguiendo así que poco a poco vaya perdiendo efecto en nosotros.
Cuida tu salud
Cuando hablamos de cuidar nuestra salud, nos referimos a todo un conjunto, es decir, en realidad estamos hablando de: alimentación, horas de sueño, actividad física, etc. Alcanzar ese nivel de estabilidad entre cuerpo y mente es ideal; por ello necesitas empezar a alimentarte de forma saludable, realizar ciertas actividades al aire libre y con ello no nos referimos a que te mates en el gimnasio, sino a que puedas caminar, bailar, yoga, saltar y soltar los músculos de manera que te sientas más relajado y feliz; y por supuesto con dormir bien no necesariamente nos referimos a dormir 8 horas completas porque esto en realidad depende de tu cuerpo y de las horas de descanso que mejor se acoplan a él.
Escribir
No olvides escribir a diario, ya sea un diario, una libreta de sueños y objetivos, tus pensamientos; esto te permitirá estar más presente, ser más consciente de tu entorno y de ti mismo, a enfrentar tus pensamientos más oscuros y aquellos que te obligan a soñar y a actuar: Sirve como una ancla a la realidad y como un empuje hacia el futuro que deseamos crear.
No te rindas, eres una persona maravillosa que ha venido a este mundo a aprender y a ser irremediablemente feliz. Cuida te mucho y date mucho amor. Confía en ti y en esa energía infinita que late en tu interior.
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Kate Vision
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